Caminar puede salvarte la vida

Para tener una vida más saludable, los más recientes estudios científicos publicados afirman que el ejercicio que se hace al caminar ayuda al sistema cardiovascular.

15 de enero de 2019 - Por Arnaldo Coro Antich

Categoría: Interesante

Para tener una vida más saludable, los más recientes estudios científicos publicados afirman que el ejercicio que se hace al caminar ayuda al sistema cardiovascular.

Caminar 10 minutos por cada 4 horas que se permanezca sentado puede contrarrestar los efectos cardiovasculares nocivos de la inactividad La caminata puede ser incluso por los pasillos del edificio o en los
alrededores de nuestras viviendas.

Mediciones de flujo sanguíneo hechas con las más avanzadas técnicas que emplean el Efecto Doppler comprueban la eficacia de caminar a un paso normal.

En una investigación que se acaba de publicar, se ha llegado a la conclusión de que un breve paseo, de unos 10 minutos de duración, incluso por el interior de un edificio, sin ni siquiera salir al exterior, puede revertir el daño causado a los vasos sanguíneos por las horas pasadas ante una computadora o realizando actividades parecidas, físicamente sedentarias.

Bastantes personas tienen trabajos en los que están sentadas ante sus escritorios durante la mayor parte de un día laboral de ocho horas.

Algunas formas de ocio también implican permanecer sentados durante horas. A medida que la tecnología ha ido promoviendo un estilo de vida sedentario, el impacto que el tiempo excesivo transcurrido sentado tiene
en la salud vascular se hace preocupante.

Ahora, el equipo de Jaume Padilla, profesor de nutrición y fisiología del ejercicio de la Universidad de Missouri, en la ciudad estadounidense de Columbia, ha determinado que cuando una persona permanece sentada
durante seis horas seguidas, su función vascular se deteriora, pero que al caminar durante apenas 10 minutos después de ese prolongado período de estar sentado puede restaurar la salud vascular.

Los autores del estudio compararon la función vascular de 11 hombres jóvenes sanos antes y después de un período prolongado de permanecer sentados. Lo descubierto indica que el flujo sanguíneo en la arteria
poplítea (una arteria en la zona baja de la pierna) se vio grandemente reducido después de que los sujetos de estudio estuvieran sentados frente a un escritorio durante seis horas.

Los investigadores hicieron después que los participantes dieran un corto paseo, y encontraron que 10 minutos de caminar podía restaurar la función vascular deteriorada y mejorar el flujo sanguíneo.